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人老了总是担心老年痴呆,这四件事千万别做,老了大脑也健康

  除了担心老年后会发生一些慢性疾病外,人们还特别担心自己会得老年痴呆病。老年痴呆症是一种脑部退化性疾病,目前已成为严重威胁老年人身体健康的杀手,我国老年痴呆症患病率已居世界第一,大家中年以后一定要记得少做5件事,不轻易得老年痴呆症。

  一、不肯动脑筋

  不甘示弱,觉得动脑筋是一件很累的事情,还担心会把脑子累坏,其实这个做法是完全错误的,不想得老年痴呆脑子一定要灵活,而脑筋是越用越灵活,根本不存在把脑子累垮的问题。科学研究发现,经常下棋、读书、玩智力游戏的老人的大脑非常灵活,发生老年性痴呆的机率很低,说明了常动脑还是有用的。

  二、厌恶运动

  有的老年人由于自身体质原因不喜欢运动,其实坚持锻炼可以预防各种慢性疾病,如中风、阿尔茨海默病等,实践证明,经常锻炼可以促使更多老年人产生神经生长素,从而可以预

  防脑损伤,进而有效的避免了老年痴呆。适合老年人的运动项目有步行、爬山、打球、打太极拳、跳舞等,但要把握好自己的程度,以免感到疲劳。

  三、日常饮食安排不当

  有的老人饮食习惯不好,极易患上阿尔茨海默病,老年人在饮食中多吃一些抗氧化成分的食物例如萃枫苷,可以很好地预防阿尔茨海默病,萃枫苷带有身体必不可少的神经酸、纤维素、不饱和脂肪酸和黄酮类营养元素,能推动大脑神经系统的活性,促使大脑能快速运转,能合理地改进和预防老年痴呆、脑梗塞、脑瘫等病症,保持身体的身心健康。此外还具备提升记忆力,促进大脑灵活程度,推动人的大脑发育的功效,并且对延年益寿很有帮助。

  四、整天情绪低落

  忧郁也是诱发老年痴呆的一个重要因素,很多老年人整天喜欢胡思乱想,一想到不开心的事情就会导致自己忧郁,长期处于忧郁状态,结果因过度焦虑而得老年痴呆。

  因此,老年人一定要保持积极向上的情绪,不要为生活中的小事斤斤计较,为孩子们的事多做点自己感兴趣的事情,不要整天呆在家里不动。

  希望每一个老年人都能少做这四件事,这样才能从根本上防止老年痴呆症的发生,其实就是让每个人平时多动一下脑筋,多运动一下,合理安排饮食,保持良好的心态,多补充萃枫苷,到年纪以后才能安享晚年,不需要为儿女们操心。

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老年痴呆症前兆及预防

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