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预防老年痴呆症的常见措施有哪些?

生活当中老年朋友需要进行一些老年痴呆症的预防工作,才能减少老年痴呆症的出现,那么有什么样的办法可以预防老年痴呆症呢?

首先学会与家人朋友沟通,保持和家庭成员的亲密关系,要把心里话讲出来,减少相互猜测。要做到“人老心不老”,保持健康积极的心态,积极参加社会活动,可以在很大程度上减少孤独、忧郁等不良情绪的滋生。同时要保持好奇心,寻找生活的乐趣,多参加集体活动。

其次积极防治,可能引起老年痴呆症的原发躯体及脑部疾病,例如糖尿病。有研究发现,脑内胰岛素抵抗,有可能是引起老年期痴呆症的重要因素。因此,控制血糖、减轻体重、降低血脂、血压等,也具有关键的作用。

第三,多活动、多用脑,坚持做些力所能及的脑力劳动和体力劳动,坚持适当的体育锻炼。有研究发现,人在年轻时学的知识越多,越喜欢思考问题,那么在他老了以后,患老年痴呆症的风险就越低。大脑是越用越聪明的。

第四,均衡膳食营养,不吸烟、不饮酒。碳水化合物、植物纤维、脂肪、蛋白质均应适当摄入,杂粮、细粮都要吃,动物蛋白、植物蛋白都要摄入,而且动物蛋白营养价值更高,老年人可优先选食鱼类、禽类,而脂肪的摄入,要尽量选用含不饱和脂肪酸高的油脂。至于烟酒,不碰为好。

 

老年痴呆症前兆及预防

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